كيفية التخلص من حب الشباب: نصائح فعّالة لعلاج البثور
يُعدّ حب الشباب من أكثر مشاكل البشرة شيوعًا، خاصةً بين المراهقين. وهو عبارة عن التهاب يصيب الغدد الدهنية في الجلد، مُسببًا ظهور البثور والرؤوس السوداء والبيضاء. تتعدد أسباب ظهور حب الشباب، منها التغيرات الهرمونية، وإنتاج الزيوت الزائدة في الجلد، و تراكم خلايا الجلد الميتة، و استخدام بعض منتجات العناية بالبشرة التي لا تناسب نوع الجلد. في هذا المقال، سنُقدم لكِ نصائح فعّالة للتخلص من حب الشباب وعلاج البثور.
 |
| نصائح فعّالة للتخلص من حب الشباب وعلاج البثور |
سنتناول في هذا المقال أهم النصائح العملية التي تُساعدكِ في التخلص من حب الشباب و الحصول على بشرة صافية و صحية.
1. تنظيف البشرة بانتظام
يُعدّ تنظيف البشرة بانتظام من أهم خطوات العناية بالبشرة والتخلص من حب الشباب. يجب تنظيف البشرة مرتين يوميًا، صباحًا و مساءً، باستخدام غسول لطيف يناسب نوع بشرتكِ. تجنّبي استخدام الصابون القاسي أو المُنظفات التي تحتوي على الكحول، لأنها تُجفّف الجلد و تُزيد من إنتاج الزيوت. اختاري غسولًا يحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد، فهما مُكوّنان فعالّان في علاج حب الشباب.
بعد تنظيف بشرتكِ، جفّفيها بلطف باستخدام منشفة نظيفة و ناعمة. لا تفركي بشرتكِ بشكل قاسي، لأن ذلك قد يُهيّج الجلد و يُزيد من التهاب حب الشباب.
2. استخدام مقشر لطيف للبشرة
يُساعد استخدام مقشر لطيف للوجه مرة أو مرتين في الأسبوع على إزالة خلايا الجلد الميتة و تنظيف المسام بعمق. اختاري مقشرًا يحتوي على حبيبات ناعمة و لا يُهيّج الجلد. تجنّبي استخدام المُقشرات القاسية أو التي تحتوي على الكحول، لأنها تُجفّف الجلد و تُزيد من التهاب حب الشباب.
- دلّكي المُقشر على بشرتكِ بحركات دائرية لطيفة لمدة دقيقة واحدة.
- اغسلي وجهكِ بالماء الفاتر و جفّفيهِ بلطف.
لا تُفرطي في استخدام المُقشر، لأن ذلك قد يُهيّج الجلد و يُزيد من إنتاج الزيوت.
3. ترطيب البشرة
يعتقد البعض أن البشرة الدهنية لا تحتاج إلى الترطيب، لكن هذا غير صحيح. يُعدّ ترطيب الجلد مُهمًا لجميع أنواع البشرة، حتى البشرة الدهنية، فهو يُساعد على الحفاظ على رطوبة الجلد و يمنع الجفاف الذي قد يُؤدي إلى زيادة إنتاج الزيوت و ظهور حب الشباب. اختاري مرطبًا خفيفًا يناسب نوع بشرتكِ و لا يُسدّ المسام.
- ضعي الُم رطب على بشرتكِ بعد تنظيفها و تقشيرها.
- دلّكي الُم رطب على بشرتكِ بحركات دائرية لطيفة حتى يتشرّبهُ الجلد.
تأكّدي من اختيار مرطب لا يُسدّ المسام (non-comedogenic) لمنع ظهور الرؤوس السوداء و البيضاء.
4. استخدام واقي الشمس
يُعدّ استخدام واقي الشمس مُهمًا لجميع أنواع البشرة، خاصةً للبشرة المُعرّضة لحب الشباب. فأشعة الشمس تُزيد من التهاب الجلد و تُسبّب ظهور البقع الداكنة. اختاري واقي شمس واسع الطيف (broad-spectrum) بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30. ضعي واقي الشمس قبل الخروج من المنزل بـ 15 دقيقة على الأقل و أعيدي وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرّق.
- اختاري واقي شمس خفيفًا لا يُسدّ المسام.
- ضعي واقي الشمس على جميع المناطق المُعرّضة للشمس، بما في ذلك الوجه و الرقبة و اليدين.
حماية بشرتكِ من أشعة الشمس تُساعد على الوقاية من حب الشباب و البقع الداكنة و التجاعيد.
5. تجنب لمس الوجه
تجنّبي لمس وجهكِ بيديكِ قدر الإمكان. فيديكِ تحمل الكثير من البكتيريا و الجراثيم التي قد تُنقل إلى بشرتكِ و تُسبّب ظهور حب الشباب. إذا كنتِ بحاجة إلى لمس وجهكِ، تأكّدي من غسل يديكِ بالماء و الصابون أولًا.
- تجنّبي فرك أو عصر البثور، لأن ذلك قد يُسبّب التهاب الجلد و ظهور الندوب.
- إذا كنتِ تُعانين من حب الشباب الشديد، استشيري طبيب الجلدية للحصول على العلاج المناسب.
لمس الوجه يُنقل البكتيريا و الأوساخ إلى الجلد، مما يُزيد من فرص ظهور حب الشباب.
6. تغيير أغطية الوسائد بانتظام
تُعدّ أغطية الوسائد بيئة مثالية لتراكم البكتيريا و الأوساخ و الزيوت. لذلك، يُنصح بتغيير أغطية الوسائد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمنع انتقال هذه الشوائب إلى بشرتكِ و التسبب في ظهور حب الشباب. اختاري أغطية وسائد مصنوعة من الق
طن أو الحرير، فهي أكثر نعومة على الجلد و تسمح له بالتنفس.
- غسل أغطية الوسائد بانتظام يُساعد على الحد من تراكم البكتيريا و الأوساخ التي تُسبّب حب الشباب.
- استخدمي مُنظفًا لطيفًا و ماءً ساخنًا لغسل أغطية الوسائد.
النظافة الشخصية تلعب دورًا مُهمًا في التخلص من حب الشباب.
7. اتباع نظام غذائي صحي
يلعب النظام الغذائي دورًا مُهمًا في صحة الجلد و ظهور حب الشباب. يُنصح باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة و البروتينات الخالية من الدهون. تجنّبي الأطعمة المُعالجة و السكرية و الدهنية، فهي تُزيد من التهاب الجلد و تُسبّب ظهور حب الشباب.
- تناول الوجبات الصحية يُساعد على تحسين صحة الجلد و الحد من ظهور حب الشباب.
- شرب الكثير من الماء يُساعد على ترطيب الجلد و التخلص من السموم.
الاهتمام بنظامكِ الغذائي يُنعكس إيجابيًا على صحة بشرتكِ.
8. ممارسة الرياضة بانتظام
تُساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين الدورة الدموية و التخلص من السموم في الجسم، مما يُنعكس إيجابيًا على صحة الجلد و يُقلّل من ظهور حب الشباب. مارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- اختاري نوع الرياضة الذي تُفضلينه و استمتعي بممارسته.
- تأكّدي من تنظيف بشرتكِ بعد ممارسة الرياضة لإزالة العرق و الأوساخ.
الرياضة تُحسّن الدورة الدموية و تُساعد على التخلص من السموم، مما يُفيد صحة الجلد.
9. التقليل من التوتر
يُؤدي التوتر إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يُسبّب زيادة إنتاج الزيوت في الجلد و ظهور حب الشباب. لذلك، يُنصح بالتقليل من التوتر قدر الإمكان. مارسي تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل، أو قومي بنشاطات تُساعدكِ على الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
- التوتر يُؤثر سلبًا على صحة الجلد و يُزيد من ظهور حب الشباب.
- ممارسة تمارين الاسترخاء تُساعد على التقليل من التوتر و تحسين صحة الجلد.
الاسترخاء يُقلّل من التوتر و يُحسّن صحة الجلد.
10. استشارة طبيب الجلدية
إذا كنتِ تُعانين من حب الشباب الشديد أو المُستمر، يُنصح باستشارة طبيب الجلدية. فقد يُوصي باستخدام الأدوية الموضعية أو الفموية أو العلاجات الأخرى للتخلص من حب الشباب.
- لا تتردّدي في استشارة طبيب الجلدية إذا كنتِ بحاجة إلى المساعدة.
- سيُقدّم لكِ طبيب الجلدية النصائح و العلاجات المناسبة لحالتكِ.
في بعض الحالات، قد يكون من الضروري استشارة طبيب الجلدية للحصول على العلاج المناسب.
الخاتمة: يُمكن التخلص من حب الشباب باتباع النصائح الفعّالة المُذكورة في هذا المقال. تذكري أن ال
صبر و المثابرة مُهمّان للحصول على النتائج المرغوبة. استمري في اتباع روتين العناية بالبشرة بانتظام و استشيري طبيب الجلدية إذا كنتِ بحاجة إلى المساعدة.
التسميات
صحه وجمال